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      • 不是兩倍... ...但雙倍健康是懷孕的座右銘?;旧?,重點是食物的質量,因為在接下來的九個月內,卡路里需求僅略有增加。然而,另一方面,對高質量營養素的需求正在增加:除了能量供應商蛋白質、脂肪和碳水化合物外,這也適用于特別重要的維生素和礦物質,如葉酸、鐵、鎂和碘。 沒有特殊的懷孕飲食。每日菜單應包括均衡和多樣化的混合飲食 - 一如既往。水果和蔬菜,谷物產品,土豆,牛奶和乳制品是日用品的一部分。 當涉及到肉類、香腸等時,可以保持克制:您不必每天都在餐桌上。如果你不想沒有,你應該選擇低脂肪的替代品 - 例如家禽冷盤而不是薩拉米香腸。 孕婦應避免未煮熟甚至生肉,如韃靼、碎肉或生牛肉片。在這里,用細菌感染自己和未出生的孩子的可能性特別高。極其危險的是弓形蟲病,它也通過貓糞便傳播。在懷孕的后半段,對孩子來說是危及生命的。 出于同樣的原因,您還應該在懷孕期間避免生奶制品、生魚(如壽司)或生雞蛋。在內臟的情況下,約束也是適當的。例如,肝臟中的高維生素A含量會傷害未出生的孩子。 必需的食物成分包括氨基酸、脂肪酸,還包...
      • “經典”初期的煩惱 這些是通常由病毒引起的傳染病。這些是麻疹,腮腺炎,哮吼咳嗽,風疹和水痘。 猩紅熱和百日咳(百日咳)是由細菌引起的。所有這些疾病都有一個共同點:你通常一生只得一次,通常是在童年時期。 在疾病中幸存下來后,通常有終生的免疫保護。因此,許多人認為你必須得過一次這些疾病。誠然,“兒童疾病”如果只發生在成年期,往往更嚴重,更經常導致并發癥。 但它們對兒童也不是無害的。因此,父母應該讓孩子接種“兒童疾病”疫苗。疫苗接種提供的保護與實際疾病一樣好 - 而且它不太可能導致并發癥和可能的永久性損害。 關于消化的一切 對父母和寶寶來說壓力很大,但三個月的絞痛是無害的。它影響估計15%的嬰兒,發生在生命的最初幾周之后。在三到五個月大時,它再次消失。 嬰兒經??奁?,尤其是在飯后和下午,他經常有拱形的胃和腸胃脹氣。直到今天,醫學界還不知道確切的原因,懷疑包括消化系統疾病或相互習慣的問題。 許多嬰兒在某些時候患有尿布疹。尿布區域的皮膚發紅并滲出或片狀。 足夠頻繁的換尿布(每天至少六...
      • 對于婦女來說,分娩對體力要求很高。為了防止可能的后果,如尿失禁,運動、早期骨盆底訓練和產后體操可以提供幫助。 在懷孕期間,身體會產生更多的黃體酮。這種激素確保子宮周圍的組織變得柔軟和柔軟,使嬰兒在大日子更容易通過產道。 然而,這也會影響骨盆底肌肉,從而發生暫時的膀胱無力。 出生后立即登記 為了在出生后快速加強骨盆肌肉,從而預防尿失禁,有專門的產后課程。母親應該在分娩后大約六到八周開始服用這些藥物。 最好的方法是直接向您的助產士登記,或者在新家庭成員到達時在分娩中心登記,因為課程通常很快就會被預訂一空。 有針對性的培訓作為預防 醫生還建議在懷孕期間進行有針對性的盆底訓練。因此,如果您在早期階段開始專業指導的練習,即使在出生后,您通常也會遇到更少的問題。 圖片來源:Iryna/stock.adobe.com   Beckenbodentraining: Für Schwangere und nach der Geburt wichtig Für Frauen ist eine Geburt körperlich höchst anstrengend. Um möglichen Folgen wie z. B. einer Inkontinenz vo...
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